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出汗之后喝盐水?这种补水方法可能并不靠谱

发布日期:2020-09-17 19:41

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夏天天气炎热,稍一运动就简单汗流浃背,但是,凯发k8娱乐官网登录出汗作为身体的一种生理性调理反响,其实对身体是有优点的。许多人以为,出汗会形成身体丢掉微量元素,所以,在出汗后会挑选饮用一些淡盐水来进行弥补。那么,出汗到底有什么作用?出汗后是否需求弥补淡盐水?在运动后又该怎么补水呢?

出汗有什么作用?

出汗的原因许多,如温度升高、精神紧张、食用刺激性食物、运动等,而夏日出汗多是因为处于高温环境下或在高温的环境下进行运动而导致的。那么,出汗作为身体的一种调理机制有什么样的作用呢?

据《山西晚报》报导,在高温情况下,汗腺体系会排泄很多体液,体液蒸腾会带走体内过高的温度,避免肌体因温度过高而出现问题。排出汗液既能调理体温,也能排出体内的部分代谢废物。

出汗后是否需求弥补淡盐水?

尽管人们知道出汗会对身体带来优点,但因为汗液会带走体内一些有必要的元素,所以想要经过饮用淡盐水来进行弥补。那么,喝淡盐水真的可以弥补体内所丢掉的元素吗?

据报导,人体在出汗的过程中,除了丢掉水分,还会丢掉多种水溶性的矿物质,如钠、钾、氯、钙等微量元素,但是这些微量元素和咱们往常日子中吃的食盐是不完全同等的物质,所以,就算饮用了淡盐水,对人体来说,也并没有什么作用。此外,过度摄入盐分对身体有害无利,只需盐分的摄入量可以满意人体正常的需求就可以了。

运动后该怎么进行补水?

尽管出汗后不需求故意饮用淡盐水,但也需求弥补必定水分。据《郑州晚报》报导,夏日天气炎热,在运动后会很多出汗,此刻应按照以下办法来弥补水分:

1、运动前10分钟~15分钟,弥补约250ml的水;

2、运动中,要遵从少数屡次的准则来补水,每运动10分钟~25分钟可弥补250ml的水;

3、运动后,要根据运动前后的体重差来补水,弥补丢掉的水分,每丢掉1斤的体重大约要弥补500ml的水。


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